Winter-Tipps

Übungen, Ernährung und Kleidung
Viele Menschen suchen in dieser Zeit in den Schnee, ideal im winter! Sportliche Aktivitäten im Schnee oder auf dem Eis ist gut und macht Spaß, aber es erfordert einige Vorbereitung. Was es mit Dingen wie Bewegung, Ernährung und Kleidung? Lesen Sie diese Tipps, bevor Sie schließen Sie es an den Skilift. Auf diese Weise, Sie werden sicher und komfortabel in Ihrem wohlverdienten Urlaub.

 

Holen Sie sich in Form
Eine Menge Leute denken, dass nach einem Jahr ist eine lange Zeit Weg von Ihrem Schreibtisch und war in der Lage, direkt mit dem Skifahren beginnen. Koffer, entpacken Sie es, und komm, lasst uns loslegen! Nun, diese Technik ist anwendbar in den swimming-pool im Sommer, aber es ist sicherlich nicht empfehlenswert, wenn Sie gehen, Wintersport. Skifahren, Snowboarden und anderen Wintersportarten verlangen sehr viel von unserem Körper. Du machst eine ganz andere Gruppe von Bewegungen als normal ist. Ihre Muskeln, sehnen und der Zustand ist nicht vorbereitet, dann ist das ein Rezept für Elend. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch vor der Abreise, fit zu werden, oder werden. Es gibt eine Vielzahl von übungen, und andere winter-Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Körper in tip top Zustand mit sich bringt.

 

Essen im winter-Tipps
Training in der Kälte ist viel verlangt von deinem Körper. Denn Ihr Körper hat hart arbeiten, um alles auf Betriebstemperatur und halten, mehr Kalorien zu brennen. Jedoch, gilt dies nicht als eine Lizenz für Sie den ganzen Tag zu kommen, kaiser rolls, war bratwurst, heiße Schokolade und Käse-fondue und Glühwein. Zu viel Fett, Zucker und leere Kalorien, Sie werden nur müde und faul.

 

ut zu Essen:
Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot und Nudeln;
Protein-reiche Lebensmittel, wie mageres Fleisch und Joghurt;
Inzwischen ziehen? Nehmen Sie eine Banane, notenreep, Kuchen oder andere Snacks, die Ihren Blutzuckerspiegel und die Energie für längere Zeit zu halten eine Ebene der Liebe.

 

Trinken Sie mehr Wasser
Für den größten Teil der Skifahrer zu viel trinken. Wegen der Kälte weniger Schwitzen, einige Leute denken, der extra Feuchtigkeit ist nicht notwendig. Das heißt, es ist ein häufiges Missverständnis. Die Luft ist kalt und trocken. Jedes mal, wenn Sie atmen, Ihr Körper ist in der Luft, zuerst warm und feucht. Das braucht viel Feuchtigkeit. Zur gleichen Zeit, in der Kälte, stellen Sie sicher, dass die dorstreflex reduziert wird. Sie sind daher doppelt so Häufig zu Austrocknung, so werden Sie müde sein, können Sie es fühlen und Ihre Leistung verringern.

 

Halten Sie die ski-Tipp:
Trinken Sie genug Wasser während des Trainings. Alkohol und Kaffee zu arbeiten. Gut bei der après-ski-Szene, aber nicht während des Tages.

 

Bitte tragen Sie angemessene Kleidung
Ein ski-Spitze in Bezug auf die Kleiderordnung: lassen Sie Ihren schweren, Wolle Pullover, gerade in den Steckplatz. Es ist viel besser, Sie zu haben Kleidung, die in Schichten, die Sie tragen können. Sie können, wenn Sie nach innen erhalten, wo es warm ist schneller mit einer dünnen Schicht von ihm. Wählen Sie eine gute Qualität Unterwäsche aus atmungsaktiven Materialien. Dies wird verhindern, dass Schweiß auf der Haut kleben und es riecht schlecht. Tragen Sie es auf der Oberseite der, dass zum Beispiel eine thermische, T-shirt, Langarm-shirt und eine Weste oder t-shirt. Der Vorteil der thermischen Kleidung ist, dass es sehr gut für die Hitze und den Schweiß nach außen transportiert wo er verdunsten kann, so dass Sie trocken. Last but not least: haben Sie einen guten wintersportjack wind - und wasserabweisend. Auch hier ist ein atmungsaktives material bevorzugt wird. Mit ein gutes paar Handschuhe und eine Schutz-Sonnenbrille und eine gute Sonnencreme, die Sie bereit sind, auf die Spur zu kommen, zu gehen.

 

Wenn Sie mehr wissen wollen, Lesen Sie weiter für mehr winter-Tipps zur Vorbereitung auf Ihren Urlaub zu gehen.

Wir wünschen dir viel Spaß!!!